Seguir una dieta saludable prepara el cuerpo para enfrentar una cirugía estética y luego para mantener los resultados. Hoy te hablaremos sobre cómo debe ser la alimentación después de una lipotransferencia y su importancia para mantener los resultados.
Recuperación de una lipoescultura
La lipoescultura es una excelente alternativa para eliminar la grasa sobrante y modelar el cuerpo para obtener la figura que quieres. Sin embargo, puedes perder los resultados si no cumples con los cuidados que requiere la intervención.
Este tratamiento consiste en retirar la grasa excedente de las áreas problemáticas utilizando unas cánulas. Luego el cirujano purifica esta grasa para utilizarla como relleno en otras zonas del mismo paciente.
De esta manera se pueden aumento de glúteos en Madrid o el pecho mediante lipotransferencia; también esculpir el área abdominal mediante la lipo HD, o utilizar la grasa como relleno facial.
Después de la intervención hay una serie de cuidados que debe tener el paciente para asegurar una buena recuperación y mantener los resultados. Estos incluyen mantenerse en reposo por el tiempo que indique el médico, usar fajas de compresión, seguir una alimentación saludable y hacer ejercicio.
Llevar una dieta sana y equilibrada es uno de los cuidados para no engordar después de una liposucción o lipoescultura indispensables. Si el paciente no cuida lo que come perderá los resultados alcanzados.
En este punto, recordamos que la liposucción y la lipoescultura son dos tratamientos diferentes. Mientras que en la liposucción solo se extrae la grasa, en la lipoescultura esta se utiliza para moldear otras zonas del cuerpo. Sin embargo, la información que te damos a continuación aplica para ambos casos.
Dieta preoperatoria
Los cuidados en la alimentación del paciente deben comenzar antes de cualquier intervención. De esta manera el cuerpo se prepara y recibe los nutrientes que necesita para enfrentar tanto la operación como la recuperación.
Debes cuidar la alimentación antes de la cirugía, ya que esto ayudará a conseguir el mejor resultado posible. Sobre todo tienes que comer sano para enfrentar el estrés preoperatorio, que muchas veces lleva a alimentarse de forma incorrecta.
Consumir los nutrientes que necesita el cuerpo mejorará tu sistema inmunológico. Por tanto, influirá en la capacidad del cuerpo para recuperarse de la intervención. De igual forma te dará más energía y contribuirá a una buena cicatrización.
Asimismo la hidratación es clave porque ayuda a mantener la piel en buen estado. Pero también reduce los hematomas, contribuye a regular el metabolismo y evitar el estreñimiento.
Cambiar tu alimentación por una más sana antes de la intervención hará que te acostumbres al nuevo régimen luego de la cirugía. Así será más sencillo llevar una vida más saludable y que los resultados se mantengan en el tiempo.
Algunos alimentos que deberías incluir en tu dieta preoperatoria incluyen leche descremada, queso, yogur, cereales integrales, verduras, vegetales, pescado, pollo y carnes magras. Cuida las porciones y la forma en que preparas los alimentos. Por ejemplo, puedes cocinar pollo o pavo a la plancha, prefiere aderezos saludables para las ensaladas, evita los azúcares y edulcorantes procesados para los jugos.
¿Cómo debe ser la alimentación después de una lipotransferencia?
Antes de someterte a una lipoescultura en Madrid es importante que planifiques cómo será tu alimentación. Así evitas recuperar grasa en el futuro y, con ello, perder los resultados alcanzados. Lo último que quieres es volver al punto inicial que te llevó a hacerte la cirugía.
Toma nota de estos consejos para elaborar tu dieta después de una liposucción o lipotransferencia:
- Sigue una dieta balanceada, más no restrictiva, ya que esta puede afectar la recuperación y cicatrización de forma negativa.
- Incluye alimentos ricos en fibra, así como líquido abundante para prevenir el estreñimiento.
- Consume suficiente líquido durante el día, sobre todo agua y evita las bebidas gaseosas.
- Come porciones pequeñas varias veces al día, en lugar de hacer tres comidas abundantes.
- El consumo de carnes rojas debe ser moderado.
- Limita el consumo de lácteos durante el postoperatorio. Si tomas leche, debe ser desnatada y como solo quesos bajos en grasa.
Entre las indicaciones que te da el cirujano puede incluir cómo debe ser la alimentación después de una lipotransferencia. Sin embargo, si quieres tener una dieta personalizada acude a un nutricionista.
Ten presente que la idea no es restringir los alimentos, sino llevar una dieta equilibrada.
Nutrientes esenciales para la recuperación
- Fortalece el sistema inmunológico aumentando el consumo de zinc. Este mineral lo encuentras en el garbanzo, ajonjolí, semillas de calabaza, entre otros.
- Para contribuir con el proceso de cicatrización consume alimentos ricos en vitamina C, proteínas y vitamina K.
- Aumenta el consumo de alimentos con hierro como acelga, lentejas, espinacas, entre otros. El beneficio principal de este mineral es su papel en la producción de glóbulos rojos.
- Consume grasas naturales, como las que aportan el aguacate, las almendras y el aceite de oliva. Evita las grasas industriales.
¿Qué comer después de una lipotransferencia a glúteos?
Te preguntarás cuáles son los alimentos que se recomiendan consumir después de la lipotransferencia, no solo de glúteos, sino para cualquier zona que haya sido intervenida.
Estos son los alimentos que pueden estar en tu dieta:
Proteínas magras y su importancia
Las proteínas magras las puedes obtener de carnes blancas, como el pollo o el pavo, también de huevos, frijoles, nueves y cereales enteros. Estas pueden ayudar a acelerar el proceso de sanación natural y permitir que tu piel y tejidos musculares regeneren más rápido.
En el caso de las carnes rojas, aunque tienen nutrientes como el zinc, es mejor moderar la ingesta.
Frutas, verduras y hortalizas recomendadas
Son alimentos naturales y saludables, además hay una variedad de opciones muy amplias y con distintas propiedades.
Por ejemplo, la zanahoria y el brócoli son ricos en vitamina A; el calabacín aporta zinc; el pimentón y la col tienen vitamina C, y el tomate es antiinflamatorio.
Incluye algunas porciones de frutas en la dieta. Las puedes comer en las meriendas. Elige frutas como bananas o manzanas. También otras como el melón o la sandía que son diuréticas y ayudarán a reducir la inflamación. Trata de evitar los cítricos.
Una ventaja de las frutas es que las puedes consumir de muchas maneras: al natural, en jugos, ensaladas o con yogur.
Cereales integrales
Incorpora a la dieta cereales integrales como el arroz, avena, cebada, trigo, centeno, entre otros. Este tipo de alimentos son ricos en fibra, lo que favorece el tránsito intestinal. Además, aportan la energía que necesitas.
También son bajos en grasa, lo que favorecerá tu dieta si buscas bajar de peso. Y disminuyen los niveles de colesterol malo en la sangre.
Legumbres
Igual que los cereales aportan energía, pero también tienen otros beneficios. Asimismo, son ricas en fibras, incluso algunas aportan más que las verduras.
Entre las legumbres más saludables están la soja y el garbanzo, que contienen aminoácidos esenciales. Las lentejas y los frijoles son ricos en hierro.
¿Qué tomar después de la lipotransferencia?
La alimentación después de una lipotransferencia incluye el consumo suficiente de líquidos. En este caso, hablaremos de los jugos para desinflamar después de una liposucción o de la lipoescultura.
Se recomienda ingerir mucho líquido para mantenerse hidratado. No obstante, hay que saber cuáles son las bebidas más recomendadas. Entre estas están los zumos de frutas naturales, pero no se deben usar azúcares refinados para endulzarlos.
Otras bebidas recomendadas son el té verde y el negro; ambos tienen propiedades diuréticas y, además, activan el metabolismo.
¿Cuántas veces al día debes comer después de la cirugía?
No se trata solo de saber qué comer después de una liposucción, si no cuántas veces hay que hacerlo durante el día.
Para que los resultados de la intervención se mantengan en el tiempo es importante mantener el metabolismo activo. Lo que significa que debes comer cuatro o cinco veces al día, en lugar de tres. Sin embargo, las porciones deben ser más pequeñas.
Planificación de comidas poslipotransferencia
Con la lista de alimentos que mencionamos antes podrás crearte un menú poslipoescultura que te ayudará a mantenerte saludable y recuperarte bien.
Ejemplos de menús diarios
Con los alimentos que mencionamos arriba puedes hacer muchos platos. Comienza las mañanas con cereales integrales o yogur. Las frutas las puedes incluir en las meriendas. Durante el almuerzo, alguna carne magra con ensalada y verduras.
Para la merienda de la tarde puedes optar por una ensalada de frutas. Y durante la cena, incluir cremas, sopas y alguna proteína.
Te dejamos dos ejemplos de menús diarios:
Día 1:
- Desayuno: Avena cocida con leche desnatada y rodajas de plátano.
- Media mañana: Yogur natural con almendras.
- Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con quinoa y ensalada de espinacas y tomate.
- Merienda: Batido de proteínas con leche de almendras y frutos rojos.
- Cena: Salmón al horno con brócoli al vapor y puré de batata.
Día 2:
- Desayuno: Tortilla de claras de huevo con espinacas y champiñones.
- Media mañana: Rebanadas de manzana con mantequilla de almendra.
- Almuerzo: Lentejas estofadas con arroz integral y zanahoria rallada.
- Merienda: Gelatina de frutas con trozos de kiwi.
- Cena: Filete de tilapia a la parrilla con ensalada de rúcula, aguacate y pepino.
Suplementos recomendados después de una lipotransferencia
Recuerda que tu cuerpo está diseñado para sanar la piel y los tejidos dañados. Por tanto, con un buen posoperatorio y cuidados tendrás una recuperación exitosa.
Al seguir una buena dieta, bien balanceada, que incluya los cinco grupos alimenticios, estarás obteniendo todos los minerales y vitaminas que necesitas. Pero la mayoría de las personas no consigue suficientes nutrientes de su dieta, por lo que no está demás tomar vitaminas que te ayuden en el proceso.
Vitaminas y minerales esenciales
Las vitaminas más recomendadas para ayudar con procesos posoperatorios son: vitaminas A, C y Z. La ingesta de estas, acompañadas de buena nutrición podrá ser de gran ayuda. Recuerda siempre consultar con tu médico tratante y no automedicarte.
Dos semanas antes de la cirugía podrías tomar vitamina C, ya que ayuda en la cicatrización, la dosis te la indicará tu cirujano.
También podrías tomar un multivitamínico, y así complementar tu dieta.
Probióticos y su rol en la recuperación
Tomar probióticos puede ayudarte con tus bacterias intestinales, que podrían verse afectadas por la ingesta de antibióticos y antiinflamatorios en el posoperatorio.
Los probióticos se pueden consumir en forma de suplementos o en alimentos como el miso, kimchi, yogures, kombucha, pepinillos, entre otros.
Actividad física y alimentación poslipotransferencia
Aparte de un buen plan de alimentación, querrás seguir otras prácticas saludables, como tomar suficiente agua, dormir bien y hacer ejercicios según lo permita el cirujano.
Ejercicios seguros para después de la cirugía
Es importante evitar el sedentarismo cuando nos recuperamos de una cirugía. Recomendamos caminar tras una lipotransferencia, al mover tus brazos y piernas reduces el riesgo de coágulos de sangre y previenes otras complicaciones que pueden surgir tras la cirugía.
Además, te sentirás mejor y más confiado. Ve poco a poco a tu ritmo, no tienes que caminar demasiado tiempo seguido, pero si regularmente.
Evita ejercicios excesivos por al menos 4 semanas tras la cirugía.
¿Cómo la actividad física complementa tu dieta?
La actividad física será un gran complemento de tu dieta tras el procedimiento, te hará sentir bien y ayudará a una mejor recuperación.
Una rutina de ejercicio, preferiblemente haciendo cosas que te gusten, te permite que sea más probable seguirla. Cuando ya sea el momento, los ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas serán lo mejor para mantenerte en forma.
Recuerda que la liposucción te hará ver mucho mejor, pero no te asegura un buen cuerpo para siempre si no trabajas en hábitos sanos tras el procedimiento.
Alimentos que no debes consumir después de la lipotransferencia
Así como hay alimentos recomendados, hay otros que debes sacar de tu dieta. En los párrafos anteriores mencionamos los azúcares refinados; sustitúyelos por edulcorantes naturales como estevia, azúcar de coco, miel, entre otros.
Los refrescos y bebidas gaseosas también deben quedar fuera de la dieta por la cantidad de azúcar que contienen. De igual manera, el alcohol es alto en calorías e irrita el sistema digestivo.
Evita los dulces y productos procesados porque tienen gran cantidad de grasas saturadas. Este tipo de comidas afectan el resultado de tu liposucción en Madrid.
¿Cuánto tiempo seguir una dieta posoperatoria?
Lo ideal es seguir con esta dieta que recomendamos por entre 2 y 4 semanas. Continuar con una buena alimentación y haciendo ejercicios asegura que tus resultados se mantendrán por más tiempo.
Una de las características de la lipoescultura es que el cuerpo reabsorbe parte de la grasa injertada. Ninguna dieta va a cambiar eso, así que como paciente, lo que debes buscar es comer sano y llegar a tu peso ideal.
Además, a la alimentación sana debes sumar un régimen de ejercicios para tonificar los músculos.
Mantener una buena alimentación después de una lipotransferencia tiene múltiples beneficios. Tendrás mejor cicatrización, alivia los efectos de la anestesia, aumentan las defensas del cuerpo, etc. Si te interesa saber más sobre cirugía, contáctanos.
